Персональне харчування
для вашого здоров'я
brunepisk створює індивідуальні плани харчування на основі ваших цілей, особливостей організму та вподобань. Наукове планування для максимального результату.
Як це працює
Простий та ефективний процес створення вашого персонального плану харчування
Вибір цілі
Визначаємо ваші особисті цілі: контроль ваги, підвищення енергії, покращення стану здоров'я або спортивні досягнення.
Створення плану
Наші алгоритми аналізують ваші дані та створюють персональний план харчування з урахуванням алергій та вподобань.
Отримання результатів
Слідкуйте за прогресом, отримуйте корекцію планів та досягайте поставлених цілей крок за кроком.
Науковий підхід до харчування
brunepisk використовує найсучасніші дослідження в галузі нутриціології та метаболізму. Кожен план базується на індивідуальних потребах організму та врахує вік, стать, рівень активності та особливості метаболізму.
Типи дієт
Широкий вибір харчових підходів для досягнення ваших цілей
Кетогенна дієта
Високожировий, низьковуглеводний підхід для швидкого зниження ваги та підвищення ментальної ясності.
- • 70% жирів, 25% білків, 5% вуглеводів
- • Швидке схуднення
- • Стабільна енергія
Веганська дієта
Рослинне харчування для етичного способу життя, зниження запалень та покращення здоров'я серця.
- • Тільки рослинні продукти
- • Високе споживання клітковини
- • Екологічно відповідальний вибір
Середземноморська
Традиційна дієта для довголіття, здоров'я серця та профілактики хронічних захворювань.
- • Оливкова олія, риба, овочі
- • Помірне споживання вина
- • Протизапальний ефект
Безглютенова
Спеціальний план для людей з непереносимістю глютену або целіакією, без втрати смаку.
- • Виключення пшениці, жита, ячменю
- • Альтернативні зерна
- • Безпечно для целіакії
Не знайшли підходящий варіант? У нас є понад 50 різних типів дієт!
Знайти свою дієтуЦілі користувачів
Визначте свою мету та отримайте персональний план для її досягнення
Контроль ваги
Здорове та стійке зниження ваги без жорстких обмежень. Персональний калорійний план з урахуванням метаболізму.
Набір мʼязової маси
Збільшення мʼязової маси з правильним співвідношенням білків, вуглеводів та жирів для оптимального росту тканин.
Підвищення енергії
Стабільний рівень енергії протягом дня через збалансоване харчування та правильний режим прийому їжі.
Контроль цукру в крові
Спеціальні плани для людей з діабетом або резистентністю до інсуліну. Стабілізація глюкози через правильне харчування.
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших особливостей
🔬 Алергії та непереносимості
Автоматичне виключення продуктів, які можуть викликати алергічні реакції або проблеми з травленням.
❤️ Смакові вподобання
Врахування ваших улюблених та небажаних продуктів для створення приємного та смачного раціону.
🎯 Індивідуальні цілі
Точне калькулювання калорій та макронутрієнтів відповідно до ваших особистих цілей та фізичної активності.
🕒 Графік життя
Адаптація під ваш розпорядок дня, робочий графік та можливості для приготування їжі.
Підписки та тарифи
Виберіть план, який найкраще підходить для ваших потреб та бюджету
Базовий
- ✓ Базовий аналіз раціону
- ✓ 3 типи дієт
- ✓ Меню на тиждень
- ✓ Email підтримка
Pro
- ✓ Повний аналіз організму
- ✓ 50+ типів дієт
- ✓ Персональні меню
- ✓ Список покупок
- ✓ Відстеження прогресу
- ✓ Пріоритетна підтримка
Premium
- ✓ Все з Pro тарифу
- ✓ Консультації з нутриціологом
- ✓ Корекція планів в реальному часі
- ✓ Детальна аналітика здоров'я
- ✓ 24/7 підтримка
Програма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте всі можливості brunepisk без зобов'язань
Що включено в пробний період:
Гарантія: Якщо ви не побачите покращень у самопочутті протягом перших 7 днів, ми продовжимо працювати з вами безкоштовно до досягнення результату.
Без прихованих платежів • Відміна в будь-який час
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про харчування та наш сервіс
Що можна їсти на кетогенній дієті?
На кето-дієті основу раціону складають жири (авокадо, оливкова олія, горіхи), білки (м'ясо, риба, яйця, сир) та мінімум вуглеводів (листові овочі, брокколі). Уникайте хліба, цукру, фруктів з високим вмістом цукру та більшості круп.
Як замінити м'ясо на веганській дієті?
Відмінні джерела рослинного білка: бобові (квасоля, сочевиця, нут), тофу, темпе, сейтан, кіноа, горіхи та насіння. Комбінуйте різні джерела для отримання повного спектру амінокислот.
Скільки часу потрібно для появи результатів?
Перші зміни в енергії та самопочутті помітні вже через 3-7 днів. Видимі зміни у вазі та композиції тіла проявляються через 2-4 тижні при дотриманні рекомендацій. Довгострокові результати закріплюються за 8-12 тижнів.
Чи можна адаптувати план під алергії?
Абсолютно! brunepisk автоматично виключає всі продукти, які викликають у вас алергічні реакції або непереносимість. Просто вкажіть свої обмеження при створенні профілю.
Чи підходить сервіс для людей старшого віку?
Так, brunepisk враховує вікові особливості метаболізму та потреби організму. Для людей 50+ ми створюємо плани з акцентом на підтримку костей, серцево-судинної системи та когнітивних функцій.
Як відбувається корекція плану харчування?
Ми аналізуємо ваш прогрес щотижня та корегуємо план відповідно до результатів. У Premium тарифі корекції відбуваються в реальному часі на основі ваших відгуків та показників здоров'я.
Почніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму, і ми створимо для вас персональний план харчування вже сьогодні